반응형 고지혈증을 예방하고 개선하는데 도움이 되는 잡곡 1. 현미고지혈증 예방과 개선에 도움이 되는 첫 번째 잡곡은 현미입니다. 현미는 식이섬유와 단백질, 비타민 B 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 많은 이점을 제공합니다. 특히 현미에는 여러 가지 항산화물질이 풍부하게 들어있어 심혈관 질환의 위험을 낮출 수 있습니다. 현미를 주로 섭취하는 방법으로는 현미밥, 현미국수, 현미떡 등 다양한 음식을 즐길 수 있습니다.2. 보리 두 번째 추천하는 곡물은 보리입니다. 보리는 낮은 지방 함량과 높은 식이섬유 함량으로 유명하며 고품질 단백질과 다양한 미네랄, 비타민도 함유하고 있습니다. 보리에는 베타글루칸이라는 성분이 포함되어 있는데, 이 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 동맥경화를 예방하는데 효과적입니다. 이러한 이유로 보리를 이용한 보리차나 보리죽을 섭취.. 2023. 12. 10. 이전 1 다음 반응형
